정말 잘 맞는 점집에 가면 이런 기분일까… (재활센터 일일체험 운동후기)

2024.11.15
나랑 체형문제가 정말 비슷한 친구가 있다
우리는 비슷한 시기에 몸의 심각성을 느끼고
각자 사는 지역에서 도수치료를 시작했고
운동을 시작했다

친구는 필라테스를 시작했고 나는 PT를 시작했다
그리고 친구는 재활센터로 운동을 옮겼고
나는 여전히 선생님만 바뀐채 PT를 하고 있다

현재 친구는 체형이 많이 좋아지고 통증도 없어졌고
자식들을 번쩍 들고 스쿼트까지 하는 수준까지 도달했다

하지만 나는 여전히 스쿼트를 하면 허리가 나가고
여전히 통증에 시달리고 있으며 늘 피곤하다

그래서 친구의 비결을 알기위해
친구가 다니는 운동센터에 일일체험을 하러갔다

처음에 상담으로 체형을 측정하고 몸상태를 확인했는데
내가 평소 생활하면서 달고산 문제점들을
말도 안했는데 다 알아내셨다 😱🙀
신내림 받은건 아니신건지!!



호흡이 짧아요
헉 피티쌤도 똑같이 말씀하셨어요 🫨🫢

그래서 항상 피곤한거에요
네 맞아요 🫨🫢

일자 허리에요
맞아요 🫨🫢

허리 밑쪽 관절이 좁아요
헉 의사쌤도 똑같이 말씀하셨어요 🫨🫢

걷다가 갑자기 무릎 힘풀리죠?
네 맞아요 🫨🫢

여기 아프죠?
악 😖😫
… 그외에 계속 네 맞아요의 연속인 대화


여튼 내몸은 여전히 쓰레기였다..
지금까지 돈내고 박스줍는 노동을 한격이라고..
내 돈 💸💸

제일 시급하게 집중적으로 해야할건
- 엉덩이 힘기르기
- 호흡법 연습하기
- 날개뼈 제위치로 놓기


- 프리웨이트 금지
- 어깨운동 금지 (사레레 등)
- 업드려있는거 금지 (일자허리와 목에 최악인 자세)
- 러닝 금지 (제대로 걷지도 못하는데 무슨..)
- 차렷했을때  팔직각으로 했을 때 위치에 팔걸이에 팔 똑바로 놓기
- 한쪽 팔걸이에 힙합같은(?) 자세로 기대기 금지


호흡법 하루3번 (아침 점심 저녁) 거울 보고 연습하기
호흡법만 잘 연습해도 목 어깨 통증이 나아질거라고 하셨다

호흡법:
호흡할때 목으로 하지않기
목을 쓰지않고 배가 부풀어지게 들이마시고
내실때 천천히 내쉬고
케겔운동처럼 힘주면 골반 아주살짝 앞으로 움직인다
무거운거 배에두고 누워서 하면 좋음
시선은 목으로 보고 목에 힘들어가는지 확인

날개뼈 운동:
1키로 아령 들고 11시 1시 방향으로 만세한다음에
날개뼈를 끝까지 들어올린다
그리고 천천히 날개뼈를 내린다
이거 15번씩 3세트 하기!

지금하는 피티끝나면
멀지만 (왕복 3시간..) 여기서 운동하고 싶다
오늘 알려주신거 집에서 연습해서
피티 끝나면 일주일에 한번이라도 배우러 갈 계획이다

이것도 노후준비의 일종이니깐
여기 블로그에 잘 기록해야지 ✍️


내가 왜이렇게 건강에 집착하냐면
- 재밌게 러닝하고 싶고
- 크로스핏 다시하고 싶고
- 백팩들고 중앙아시아 휘젓고 싶고
- 통증에서 자유롭고 싶고
- 늙어서 병원비말고 여행비용으로 쓰고싶고
- 체력이 좋아지고 싶고
- 덜 피곤하고 싶다!!!!!!!!! 제발