아니 이거 내얘기잖아? 비싼 PT받는데 왜 근육이 안생길까?

요즘 나는 다신교다

내가 믿는 신은
경제에 슈카신
저속노화에 갓희원쌤

그중 저속노화를 얘기하시는
정희원쌤의 썸네일이 요즘 나의 이야기여서
지나칠 수가 없었다

올해 3월부터 비싼 PT를 받고 있는데
결과적으론 근육이 줄고 있다 😭😭

근육이 지이인짜 안 붙는 체질인 것 같다
단백질 쉐이크도 매일 하루에 평균 두 번씩 먹고
일반식도 단백질 많이 챙겨 먹었다고 생각했는데..

속상해 듀금

그래서 정희원 선생님의 유튜브를 보았다

https://youtu.be/lVBdQVmlUUI?si=-i_jRd-bIC4-IiF2

근육을 녹이는 메커니즘은 아래와 같다

나는 술도 안 마시고 담배도 안 피우는데!!
대신 스트레스가 많겠지..
왜냐면 나는 직장인이니깐..

아직도 건강한 스트레스 해소법을 찾지 못했다
맛있는 빵이나 간식을 먹는 게 낙이었는데
이건 저속노화가 아니라 가속노화하는 길이니깐
다른 방법을 찾아야 한다… 😱😱😱

잠을 안 자게 되면 근육을 녹이는 기전이 발생한다
평일에는 아무리 많이 자도 여섯 시간인데..
나는 10 to 7 가 나와 가장 맞는 수면시간인데
현실적으로 지키는 게 불가능하다 🥺🥺

초가공식품, 정크푸드를 먹어도
스트레스호르몬이 분비가 되어 근육분해가 가속화된다
식단도 중요하다!

결론 적으로 근육을 늘리기 위해서는
기본이 아주아주 너무너무 중요하다

너무 당연하지만
충분한 영양, 충분한 휴식, 충분한 수면이
보장이 되어야 운동효과가 나타나고 근육이 증가한다

돈 많은 백수나 되어야 가능할 것 같아요 선생님 😭

출처:

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn